为什么作息规律比睡够几小时更重要
由于没有可引用的政府夜间最低休息时数，真正有用的标准是规律，而不是一个具体数字。一个每天大致在同一时间入睡、起床的女佣，恢复得比那种偶尔能睡整夜、但其余日子被不规律叫醒的女佣要好。如果你家的晚上本来就难以预测，通常该做的是在她约定的就寝时间前留出缓冲，而不是压缩她的睡眠时段本身。
和她直接谈这件事，不要只凭房间已经安排好就假设作息没问题。问清楚她实际几点会睡着，也问问现有的日常安排里，比如共用空间的电视声、兄弟姐妹很晚才做的功课、孩子跑进她房间，是否已经在打扰她，然后再定下固定作息。
什么算是打扰
单看一次小请求似乎无关紧要，但真正损害她休息的是就寝后请求的重复模式：请她热奶、下楼拿东西，或者在她刚睡着后又哄孩子重新入睡，夜复一夜，即使单独哪一晚看起来都不算过分，也会让她始终得不到完整、不被打断的一整段睡眠。事先作为一家人商量清楚，哪些情况真的等不到早上，哪些只是在晚上十一点显得紧急而已。
如果家中有新生儿，或者某位家庭成员的医疗需要意味着夜间被叫醒现实中难以避免，就在招聘时或入职初期的谈话里坦白说清楚，而不是等她已经安顿下来之后才让她意外发现。提前诚实说明职责范围，比事后才浮现的未言明期望更公平。
- 商定一个就寝时间，并把它当作固定安排，而不是大致参考。
- 就寝后的请求只留给真正的紧急情况。
- 任何现实存在的夜间叫醒需求（新生儿、家人患病）都要在招聘时提前说明，而不是事后才提。
这和她的房间、她的休息日是什么关系
本页说的不是她睡觉的实际空间，那是另有专页讨论的房间布置问题；也不是《雇佣法令》下她每周法定休息日的权利，那也有专页讨论。这两者都重要，但单靠其中任何一个都保护不了她的夜间睡眠：一个私密、布置妥当的房间，如果她经常被打断，她仍然会睡眠不足；每周一天的休息，也弥补不了连续六个夜晚被打断的睡眠。
把夜间休息当作一项独立的家庭承诺来对待，是你们一家人自己决定并坚持遵守的事情，就像决定用餐时间或接送孩子上学的安排一样，而不是等房间和每周休息日都安排妥当之后就会自动解决的事。